2024.04.17
＜だいたばし通信＞84％の人が腰を痛めます
新生活や新年度に入りいつもと違う作業などでお身体を痛めていないですか。
特に、84％の人が一生のうちに腰の痛みを抱えると言われています。
その症状は、姿勢や神経の圧迫、ストレスなど
原因は色々と考えられますが、もしかしたら
「寝る姿勢」のせいで痛みが出ている可能性もあります。
ですが、睡眠時に以下のことを気をつけると
ケガのしやすさをグッと下げることができますよ(・_・)
今夜から是非ためしてみてください。
・両足を揃えた横向き姿勢（膝にクッションを挟むと楽ですよ♪）
足をズラすとバランスが悪くなり、腰に負担がかかってしまうのです。
（仰向けがいい人は、座布団etcを丸めて膝下に入れておくといいですよ）
・ベッドに寝る時は腰掛ける→上半身を倒す→
脚をベッドに乗せる
起きる時は、両足をベッドから床に下ろす→
上半身を持ち上げる
こうすることで負荷が腰に集中しにくくすることができます。
寝る時・起きる時が特に腰を痛めやすいです。
普段からケガのリスクを極力無くすことで
ツラい腰痛の克服・予防をしていきましょう♪
急に腰を痛めたら、アイシングと安静をすることで
効果的に炎症を抑え、痛みを最小限にしやすいですよ♪
当院へご相談いただければ痛みを早期に最小限に解決することが出来ます！
院長 戸井 真郷
