2020.04.14
室内で運動
こんにちは！
新型コロナウイルスで外出を控えて自宅にじっとしているだけだと筋力が低下します。
ここで、怖いことは「廃用性症候群」高齢者に多いですが、ここまで自粛の環境下では若年層の方にも当てはまると考えられます。コロナウイルスの2次的被害と捉えています。
そこで、室内で出来る簡単な運動を紹介します。
これは、新聞に掲載されているものですが、良いものです。
図③の動かし方はトイレを我慢するイメージでお尻にキュッと力を入れ
２秒数えたら力を抜く、これを10回繰り返す。
図④の脚の筋力を鍛える運動は、太ももやお尻の筋肉を鍛えられえる。腰掛けてテーブルに手を置き、立ったり座ったりを10回繰り返す。
是非、試してみましょう。
また、健康情報を発信してい参りますのでご覧いただければと思います。
院長 戸井 真郷
